AQUAEROBIK- na vlně vlastních aktivit!
Zkusit se má všechno.
"V trutnovském bazénu dělám instruktorku již 11 let a povídáním níže vás chci pozvat na Vaší první lekci."
Začínáme každé pondělí od 19h.
"Před vaším prvním cvičení vám vysvětlím, proč je důležitý aqua-pás upevněný kolem pasu, protože většinu času se nedotýkáte nohama dna, jak si každý myslí, ale vznášíte se ve svislé poloze. Nebojte, nebudete se cítit hloupě, ale naopak příjemně, až hravě. Jakmile se ve vodě volně pohybujete, odebírá Vám 90% hmotnosti. To se to pak cvičí! Na ruce patří neoprenové rukavice,které si ovšem každý musí dokoupit sám. Také vám vysvětlím, že ve vodním prostředí musí tělo zvládat 9x větší odpor než na suchu. Při takovém protitlaku se svaly 9x více namáhají a tedy i 9x efektivněji zpevňují."
"Z vody vykukují usměvavé obličeje :-), když všechny pohyby se odehrávají pod hladinou. Unožování, přednožování, houpání, výkopy, cvičení v sedě. Napodobujeme typické suchozemské činnosti jako chůzi, hromadný běh bazénem tam i zpět, jízdu na kole, na běžkách, bruslení…K tomu svižná hudba, výrazná gesta cvičitelky, čitelná mimika. Pro demonstraci používám židli, lavičku či zábradlí 🙂 "
"Ať děláme co děláme, kdykoli jsme ve vodě, působením hydrostatického tlaku nám oproti stejné aktivitě prováděné na suchu klesne srdeční tepová frekvence o 13%. Srdce to tedy má ve vodě vždy o něco jednodušší. Proto je cvičení ve vodě výborné pro hypertoniky, kterým se zde výrazně lepší tlak, ale také pro lidi po infarktu, cukrovkáře, osoby s pohybovými handicapy, s náhradami kloubů, kdy se zranění hojí daleko rychleji."
"Střídáním cviků v různých rovinách a v rychlém sledu vytvoříme ve vodě tak obrovskou turbulenci, že jejím překonáváním se dostáváme do stejně vysokého energetického výdaje jako při běhu. A další "fígl" – intenzitu cvičení stupňujeme pomocí "nudlí", kde pracujeme s odporem vody."
"Ve vodě si tedy přijdou na své i ti náročnější. Díky odporu vody probíhá posilovací i kardiovaskulární trénink současně."
"Takže sedmnáctky, osmnáctky, dámy zralého věku, silné, tenké i ty akorát a třeba i muži…směle do vody! Vezměte ručník, plavky a dobrou náladu. Jen jedna malá rada k těm plavkám. Lepší vcelku, pevné a se širokými ramínky. Při cvičení se totiž z vody občas i vyskakuje :-). Cena hodiny je 80 Kč, s permanentkou 70Kč, tak to přijďte se mnou zkusit."